Kroppsspråk er sentralt for førsteinntrykk, for eksempel i intervjuer, men det sier også mye om deg i ditt daglige arbeidsmiljø. Derfor er det viktig å forstå de forskjellige subtilitetene som er involvert, og hvordan du kan utnytte dem til å skille seg ut fra mengden.
Heldigvis har vi satt sammen en praktisk liste med tips som kan hjelpe deg, inkludert hvordan du kan utføre hver enkelt i praksis, så hvis du lurer på hvorfor tonehøyde på stemmen din eller svake håndtrykk kan ha kostet deg kampanjen i fjor, kan du lese videre - dette er hvordan du kan forbedre kroppsspråket ditt på arbeidsplassen og effektivt fremme karrieren.
1. Stå opp høyt
Høyde - eller projeksjon av høyde - er en av de mest grunnleggende ikkeverbale måtene å projisere kraft og tillit til i ethvert rom, spesielt i små grupper. Selv om du ikke er spesielt velsignet i denne avdelingen, kan du fremdeles gi inntrykk av å være høyere enn du er.
Når du er på kontoret, må du sørge for at holdningen din er sterk: rette ryggen, løft haken og hold hodet høyt. Dette demonstrerer stolthet over deg selv, som oversetter på arbeidsplassen til tydelig selvsikkerhet i dine egne evner.
2. Dominerer rommet rundt deg
I noen scenarier kan du projisere høyden din enda lenger ved å stå og henvende deg til folk når de setter seg. Dette spiller inn i det mer generelle konseptet med å dominere rommet rundt deg, noe som igjen antyder mye selvsikkerhet.
Flytt deg også rundt. Stand-up komikere er for eksempel på sitt mest effektive og engasjerende når de går sakte rundt på scenen; det gir inntrykk av at de absolutt eier sitt territorium. Du kan bruke dette konseptet når du sitter ved skrivebordet ditt - utvid armene og alltid formidle din fysiske tilstedeværelse til det maksimale.
3. Senk stemmen
Selv om dette teknisk sett ikke er klassifisert som ikke-verbal kommunikasjon, er det fremdeles en viktig del av den samlede projeksjonen. Før du tar et viktig møte eller snakker gjennom en vurdering med sjefen din, kan du gå gjennom noen få taleøvelser for å nå ditt optimale toneleie, og ikke avvike fra det.
Faktisk er det mange skuespillere som bruker denne teknikken på sett av akkurat denne grunn. Et slikt eksempel er Matthew McConaughey, hvis rutine med "brystslagende" stemmehøyde utilsiktet ble en av de mest ikoniske scenene i 2014-filmen, The Wolf of Wall Street.
4. Ignorer strømposisjoner
Til tross for synspunktene på sosialpsykolog Amy Cuddys beryktede TED-snakk på 45 millioner pluss, der hun gikk inn for frigjøring av testosteron gjennom to minutters ensom holdning før et stort møte, virker det som "maktposer" ikke er det banebrytende forretningshacket de en gang var hevdet å være. Elleve uavhengige studier - alle publisert i 2017 - var i stand til å identifisere den opprinnelige forskningen som fullstendig feilaktig og misvisende.
En av forfatterne av den nye studien, psykolog Joseph Cesario, hevder at ekte projeksjon av selvtillit faktisk kommer fra noe mye enklere, nemlig: å være god i jobben din. Faking det kan ta deg så langt, tross alt, men det er mye lettere å handle den delen når du er den delen.
5. Oppretthold øyekontakt
Et eksempel på god ikke-verbal kommunikasjon som imidlertid er udiskutabel er øyekontakt. Sliter med å se noen i blikket er et allment anerkjent sosialt signal som antyder at personen enten lyver, er ukomfortabel eller generelt ikke er pålitelig.
Selvfølgelig, ikke ta det for langt den andre veien, heller: å stirre intenst på noen kan være enormt skjemmende. Å se dine kollegaer og sjefene dine i øyet under samtaler er noe som vil bli lagt merke til, og du vil bli tenkt på mer positivt som et resultat.
6. Bruk håndbevegelser
Å bli bedt om å holde en presentasjon eller en oppdatering av en rapport, spesielt til toppledelsen, kan være en potensielt skremmende opplevelse. Men det kan også være en enorm mulighet til å gjøre et varig inntrykk, så du vil prøve å engasjere publikum og skille seg ut fra mengden.
I stedet for å stå vanskelig med hendene ved sidene dine, bruk dem til å understreke viktige punkter og legge vekt på ordene dine. Høyprofilerte politikere som Barack Obama, Angela Merkel og Vladimir Putin er mestere av denne teknikken, så vurder å se noen få YouTube-videoer for inspirasjon også.
7. Unngå nervøse gester
Hvis du hele tiden banker på foten din, vrir deg i håret eller tygger spissen av hver penn i sikte, så stopp. Bortsett fra at de sannsynligvis gjør gal kollegene dine gale, gir de også inntrykk av at du er et nervøst individ.
Noen ganger kan det hende du ikke en gang skjønner at du gjør disse tingene, så prøv å være bevisst bevegelsene dine og ta praktiske skritt for å utrydde ticsene dine. Hvis du for eksempel ikke kan slutte å bite neglene, kan du investere i et forebyggende produkt som Mavala, eller hvis du er en hyppig tapper, kan du prøve å krysse beina. Hvis ikke annet, vil kollegene dine takke deg.
8. Smil
Et smil er det mest avvæpnende våpenet du besitter, og som mennesker er vi programmert til å svare på dem på en overveldende positiv måte. Ved å smile til alle - inkludert sjefene dine, kollegene, resepsjonisten, renholderen og kundene dine - setter du deg selv i en mer positiv sinnsramme, som deretter gjenspeiles i arbeidet ditt og din generelle opptreden rundt kontoret.
Bortsett fra at du fremstår som mer sympatisk og pålitelig, har det også den ganske åpenbare fordelen ved å formidle at du er lykkelig. Dette kan antyde for sjefene dine at du liker å være i selskapet, og at du er stolt over arbeidet du gjør. Husk alltid å smile når det er frister og press ovenfra.
9. Rist hendene riktig
Et håndtrykk er en av de vanligste og grunnleggende sosiale interaksjonene i verden, men det er en grunn til at det er så varig, og hvorfor vi legger så mye verdi i det: det kan fortelle deg alt om en person, som Donald Trump alltid er tilbøyelig til å formidle .
Det som utgjør den perfekte hilsenen er gjenstand for mye debatt, men en ting som er ganske tydelig er at ingen (og jeg mener ingen ) liker en slapp håndtrykk. Det betyr ikke at du bør klemme for stramt; fast, men rettferdig og ikke for lang tid, bør bare gjøre det.
Husk: det er lite sannsynlig at du vil håndhilse på kollegene og sjefene dine hver dag, men det vil du være første gang du møtes, så bruk muligheten til å gjøre et godt inntrykk.
10. Eier dine ansiktsuttrykk
Hvis du er kjent med konseptet 'hvile ansikt', kan du forstå ideen om at vi ikke alltid er klar over ansiktsuttrykkene vi trekker; Dette kan ha en negativ effekt, spesielt på arbeidsplassen der slike finesser ofte blir hentet på.
Å late som du ser interessert ut under en spesielt kjedelig rapport vil utvilsomt tjene deg godt, men de virkelige fagfolkene er i stand til å ta ting et skritt videre. Trump og Merkel er igjen gode eksempler, denne gangen i kunsten å manipulere ansiktsuttrykkene deres for å påvirke andre.
Trump, for eksempel, bruker over-the-top uttrykk for å kommunisere vantro eller uenighet med motstandere, og bruker begrepet speilneuroner for å reise den samme tvilen i hodet til andre tilskuere. Merkels totale mangel på følelser når hun blir konfrontert med vitriolen til hennes forringer, derimot, har effekten av å ganske enkelt få dem til å se ubalanserte og forvirrede ut. Tenk på denne teknikken under forhandlinger eller spesielt opphetede møter, ettersom en enkel heving av øyenbrynet eller en kort gjenskinn kan kommunisere forferdelig mye.
11. Gå med Swagger
Fra Bee Gees til Harvey Specter fra Suits, har det blitt demonstrert flere ganger at hvis du ønsker å projisere selvsikkerhet, så trenger turen din et visst element av swagger. Denne klokheten av visdom er like anvendelig på kontoret som den er på gaten også.
Når du gjør din store inngang til kontorbygningen din hver morgen, hvisker du ydmykt noen få gode morgener og skynder deg hodet ned til skrivebordet ditt? Eller behandler du turen over kontorgulvet som din egen personlige catwalke, tar du inn hele rommet og forteller alle at du har kommet?
Selvfølgelig er det ingen som antyder at du begynner å skyte av spottpistoler eller blinke på sjefen når du går gjennom, men det er viktig å bære deg selv på en måte som antyder at du er trygg og klar til å ta oksen ved hornene. Mennesker blir trukket mot sikkerhet og innsyn, så la alle vite hva du har.
12. Ikke knut for mye
Når noen forklarer deg noe, er det en naturlig tendens å nikke for å vise enighet eller forståelse. Dette er selvfølgelig helt normalt. Men når du hele tiden nikker og gjentar ordene 'ja' eller 'uh-he' igjen og igjen, kan ikke bare det bli utrolig distraherende, men det kan tolkes som en mangel på tålmodighet fra din side.
For å bekjempe dette må du utøve litt selvkontroll. Mens den andre snakker for eksempel, kan du for eksempel vente til de er ferdige med poenget - eller i det minste dommen - før du svarer. Alternativt kan du nikke sakte, som for å indikere forståelse, eller påta seg en serie korte, mindre nikker når de gjør et spesielt viktig poeng.
13. Vær alltid oppmerksom på deg
I hovedsak koker dette siste punktet til enkel felles høflighet. Hvis noen snakker med deg, unngå fristelsen til å lese den tekstmeldingen du nettopp mottok, eller den e-postmeldingen som nettopp dukket opp. Selv om du er den beste multitaskeren i verden, er det respektløst og direkte frekt, og folk vil ikke like deg for det.
Vis at du gir folk deres fulle oppmerksomhet ved å sitte mot dem; ideelt sett bør føttene peke mot motivet. Ikke slapp eller hvile hodet på hånden, heller; sitte opp og lene deg frem, som om du var i et intervju.
Husk at hvis du viser at du tar deg tid til å lytte til noen på riktig måte, vil de ikke bare bli imponert over dine kommunikasjonsevner, men de vil også utvide høfligheten tilbake til deg.
Som du ser, sier kroppsspråket ditt mye mer om deg enn du kanskje forestiller deg, og i et konkurransedyktig arbeidsmiljø kan det ha stor innvirkning på hvordan du blir oppfattet. Derfor bør du alltid være klar over det og være bevisst hvordan du kommer over - det kan tross alt være forskjellen mellom å sikre den promoteringen eller ikke.
Har du noen andre kroppsspråktips? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor ...
