Slik frisker du ut de trette øynene dine på jobb! Enkle trinn for øyeøvelser

Når du sitter i avlukket ditt på arbeidsstasjonen din hele dagen, er du sikker på å få arbeidet raskere; men det anstrenger øynene dine også.

Mens du i tidligere stadier bare kan være utsatt for fysisk tretthet, nedsatt produktivitet og et større antall arbeidsfeil, kan øyestammen senere også føre til rykninger i øyet, røde øyne, hodepine eller uskarphet i synet. Den enkleste måten å unngå dette på er å hvile øynene ved å gjøre enkle øvelser som tar bare noen få minutter. Disse øvelsene frisker ikke bare øynene dine, de gir deg også et sårt tiltrengt pause fra ensformigheten i arbeidet, slik at du kan komme tilbake i jobb med et energiboost!

Følg disse tipsene nedenfor for å holde belastningen i øynene ...

  • Konstant å stirre på dataskjermen kan føre til tørre øyne og forårsake skrapethet. Blink regelmessig mens du jobber ved datamaskinen. Blink hvert fjerde sekund for å holde øynene avslappede og smurte.
  • Fokuser i 10 til 15 sekunder på et fjernt objekt (rundt 150 fot unna). Fokuser deretter sakte på et nærmere objekt (mindre enn 30 fot unna) uten å bevege hodet. Fokuser i 10 til 15 sekunder, og fokuser deretter på øynene på det fjerne objektet. Gjenta dette 4 ganger.
  • Hold en blyant i armlengdes avstand fra deg. Beveg den sakte mot nesen. Følg bevegelsen av blyanten til øynene dine ikke kan holde den i fokus. Gjenta dette 10 ganger. En annen øvelse er å knytte en gjenstand til en hengende lys streng og svinge den frem og tilbake mens du holder den i fokus.
  • Runde svinger. Fokuser på et fjernt objekt, nær bakken. Slapp av kroppen din og skift kroppsvekten fra en fot til en annen. Ved å fokusere på det samme objektet, bruk sidesynet ditt til å observere omgivelsene dine. Fortsett denne øvelsen i 2 til 3 minutter.
  • Hode bevegelser. Lukk et av øynene dine. Strukturer gradvis figuren 8 ved å bruke hodet. Du kan gjenta øvelsen ved å bruke det andre øyet og fortsette denne øvelsen i 2 til 3 minutter. Begynn øvelsen fra opp til ned. Gjør dette 8 ganger. Flytt deretter øynene fra side til side, fra venstre mot høyre. Gjenta dette 8 ganger. I noen retning må du ikke tvinge øynene lenger enn de går, slik at du kan unngå å skade synet ditt.

Avslutt øvelsene med palming. Sitt deg i en komfortabel posisjon. Gni håndflatene for å varme dem litt. Form hendene i koppformer. Lukk øynene og plasser høyre hånd på høyre øye og venstre hånd på venstre øye. La varmen varme opp øynene. Du kan fremdeles se noen gjenværende spor etter lys. Fortsett å sitte i samme stilling og forestill deg dyp mørkhet, med øynene lukket. Etter en stund når du ser totalt mørke, må du fjerne de kuppede håndflatene. Gjenta den palmerende øvelsen i 3 minutter eller mer.

Gjør disse øvelsene med jevne mellomrom for å holde øynene glade og godt uthvile!

Bildekilde: Strained Eyes

Legg Igjen Din Kommentar

Please enter your comment!
Please enter your name here