9 Clever Ways to Beat the Monday Blues

La oss innse det: ingen liker virkelig mandager. Du har nettopp brukt de siste to og en halv dagene på å se venner, besøke restauranter eller feste i barer, når plutselig all moroa stopper opp og du må gå og være en ansvarlig voksen igjen.

Overgangen fra bekymringsløs helgestemning til regimentert og trofast ansatt trenger ikke være så vanskelig. Med noen få livsstilsinnstillinger og en holdningsendring, kan mandag morgen faktisk bli den mest produktive delen av uken.

Så for å forvandle tilstanden til din tilregnelighet etter helgen, har vi samlet noen tips for å hjelpe deg på vei.

Slik slår du mandagsblåsen ...

1. Lad opp batteriene

En av hovedårsakene til at du kan føle deg frustrert over å gå på jobb, er at du ikke utnyttet mest mulig av tiden din. Hvis du har brukt hele helgen på å reise ærend, besøke familie eller enda verre, på å jobbe, kan det virke som om du ikke en gang har vært borte fra kontoret i det hele tatt.

Derfor er det viktig at du får tid til å komme lørdag og søndag til å slappe av og gjøre noe du liker, enten det er strikking, svømming eller å spille Fortnite . Selv om du lever et travelt liv hjemme, er det viktig å ta seg tid til dekomprimering for å avskrekke utbrenthet på lang sikt. På kort sikt vil lading av batterier tjene deg bra når du kommer tilbake til den ukentlige slipingen.

2. Forbered natten før

En måte å gjøre mandag morgen mer behagelig er å gi deg selv betydelig mindre å gjøre. I stedet for å løpe rundt kjeltring om garderobevalget ditt, velg antrekket søndag kveld før du legger deg. Det samme gjelder alle de andre små detaljene også, for eksempel å tilberede en spesielt deilig lunsj som du kan se frem til å spise.

Ved å planlegge fremover, vil ikke bare uken gå til en mindre stressende og fullsatt start, men den vil også gi deg ekstra tid til å slappe av og ha noen få øyeblikk til deg selv før du forlater huset.

3. Spis en riktig frokost

Tiden du sparer kan også gå til å lage en næringsrik og tilfredsstillende frokost, noe utallige studier har bevist er et viktig hjelpemiddel til produktivitetsnivåene i din dag.

Enten det innebærer pannekaker og sirup, frukt og ost eller den mer tradisjonelle engelske yngelingen, er selvfølgelig nødt til personlig valg, selv om vi vil gå inn for noe sunt og lite sukker. Men så lenge det er godt balansert, vil du føle fordelene gjennom resten av morgenen, noe som hjelper deg å komme tilbake i arbeidssporet.

4. Lagre kaffen

Du kan bli fristet til å komplimentere den frokosten med en mye nødvendig kopp kaffe, men ifølge vitenskapen er det langt bedre å holde på til senere på morgenen. Dette er fordi du allerede er i din mest naturlige våkenhetstilstand mellom 08:00 og 09:00, og dermed negerer kravet ditt om koffein på dette tidspunktet. I stedet er faktisk den mest passende perioden for å drikke kaffe mellom 09:30 og 11:30 når kortisolnivåene begynner å dyppe og kroppen din trenger det mer.

Utrolig nok har forskning også vist at koffein - når den konsumeres i moderasjon - inneholder milde antidepressive egenskaper, som bortsett fra å være en interessant titbit av trivia, også gjør kaffe til den mest egnede drikken til kjedelig mandag morgen i hele historien om drikkelige væsker (med mulig unntak av gin, selvfølgelig).

5. Gå tidlig til sengs

Mens vi er vitenskapelig, kan ikke fordelen ved en tidlig natt overdrives, uansett hvilken dag det er. Det er tross alt ikke noe verre enn å bli fanget opp i et Game of Thrones- maraton ('Bare en episode til!') Som smitter over i de tidlige timene, og etterlater deg grov, frustrert og zombieaktig når du må stå opp på jobb flere timer senere.

Fokuser i stedet på å få åtte til ni timers søvn hver søndag kveld. Du vil finne det mye lettere å dra deg ut av sengen om morgenen, og du kan til og med føle deg aktivt oppdatert. Du vil heller ikke være så sliten på jobben, noe som betyr at ytelsen din ikke glir, og det vil være lettere å bli sittende fast i kommende ukes oppgaver.

6. Tren

Det siste noen vil gjøre det første på en mandag er å løpe eller treffe treningsstudioet, men du vil utvilsomt høste de fysiologiske fordelene resten av dagen hvis du finner motivasjonen til å gjøre noe aktivt. Dette er fordi kroppen din frigjør endorfiner når du trener, noe som skaper en følelse av positivitet og mild eufori.

Å ta del i en høyenergiaktivitet vil også overføre sinn og kropp fra latskapen til en langsom helg til dynamikken i arbeidsuka, og minimere "støt" -faktoren for å komme tilbake til kontoret. Du vil også starte dagen med en følelse av prestasjoner, som vil ha en umiddelbar og positiv innvirkning på din tilnærming, holdning og ytelse.

7. Ta kontakt med kontoret ditt

Når du blir stappet tett i et tog eller sitter hjelpeløs i trafikken med alle andre glade pendlere, kan det være vanskelig å samle litt positivitet rundt jobben din. Derfor, når du til slutt kommer på jobb, må du gjøre et poeng for å ta igjen kollegaene og være en del av et miljø som faktisk er utholdelig. Noen kontorer har til og med korte fem-minutters møter for å starte dagen der alle snakker om helgen, slik at alle kan slappe av sakte tilbake i tankegangen på arbeidsplassen.

Gjør arbeidsområdet ditt litt mer fargerikt. Selv om det kan høres overfladisk, kan tilpasning av området der du tilbringer hele arbeidsdagen din faktisk forbedre humøret ditt Office-kjæledyr, for eksempel, er en spesielt anbefalt moralbooster ...

8. Ler mer

Angivelig er latter den beste medisinen for noen lidelse, og mandagsblåsen er ikke annerledes. Føl deg derfor fri til å sitere med sitater, vitser, memer, kattevideoer og / eller andre kilder til komedie som vil gjøre din tilbake til jobb så mye enklere.

Ikke føl deg skyldig over det heller. Selv om det sannsynligvis ikke er en god idé å bli fanget og se på Funny or Die på selskapets tid, vil det påfølgende mentale løftet du får, sikkert hjelpe deg med å være oppmerksom og være mer produktiv etter hvert som dagen går.

9. Vurder alternativene dine

Hvis du har prøvd alt dette, men tanken på å jobbe fremdeles trigger deg til en spiral av depresjon hver søndag kveld, så er det kanskje på tide å vurdere at faktisk mandag ikke er problemet i det hele tatt.

Hvis du for eksempel kommer onsdag fortsatt er elendig på jobb, kan det være lurt å vurdere om du er i riktig jobb eller ikke. Dette er et viktig skille å gjøre, ettersom nesten alle føler seg blå som gjør overgangen fra helgen; Imidlertid hater ikke alle sjefen sin, arbeidet og selskapets kultur. Hvis du opplever at du får liten eller ingen tilfredshet fra arbeidet ditt, kan det være på tide å potensielt prøve noe annet.

Som du kan se, med litt forberedelser og noen få subtile livsstilsendringer, er det ingenting å frykte for mandag morgen (med mindre du selvfølgelig hater jobben din eller at du tilfeldigvis er katten Garfield). Husk at en lykkelig, produktiv ansatt er en vellykket, så start uken riktig, og karrieren din vil høste fordelene.

Har du andre tips for å komme deg gjennom mandag morgen? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!

Legg Igjen Din Kommentar

Please enter your comment!
Please enter your name here