Men hva skal du gjøre når du treffer denne arbeidsmuren? Heldigvis er vi her for å hjelpe. Vi har samlet noen nyttige tips om hvorvidt du bør gå bort eller prøve å kjempe videre, samt noen handlingsrike skritt for hvordan du kan være sunn mens du gjør det.
Så hvis du foreløpig sitter fast i karrierehelvete, les videre; dette er hva du skal gjøre når du hater jobben din ...
1. Ikke send det
Hvis søndagskveldene blir en opplevelse som ligner på å bli slått i tarmen, kan det være et tegn på at alt ikke stemmer med jobben din. Men dukker opp på mandag og erklærer for alle hvor mye du avsky det ikke vil endre noe; faktisk vil kollegaene dine snart bli syke av negativiteten din, spesielt hvis de selv liker det du gjør.
Ikke la deg lime inn splid over hele sosiale medier, selv om du er sikker på at sjefen din ikke vil se det. Det er ingen som vet hvem som vil, og hvis Jill fra kontoer bestemmer seg for å gi den siste Facebook-ranten videre til ledelsen, kan det hende du blir dyttet før du til og med får sjansen til å hoppe.
Selvfølgelig betyr ikke dette at du skal la frustrasjonene bygge seg opp. Lufting er sunt - og til og med anbefalt. Men vær fornuftig: lagre dine betenkeligheter og kritikk for familie og venner, der de ikke vil komme tilbake for å bite deg senere.
2. Ikke avslutt rett bort
Når ting virkelig begynner å nå kokepunkt, kan det være ekstremt fristende å slippe verktøy og slutte på stedet; dette er sannsynligvis ikke en god idé. Jobbsøk kan ta tid, og med mindre den økonomiske situasjonen din er slik at du har råd til å være uten arbeid i en lengre periode, kan du slite.
Det vil heller ikke se bra ut når du til slutt søker på en ny stilling. 'Hvorfor forlot du din forrige rolle?' er en intervjufavoritt blant de fleste potensielle arbeidsgivere, og dessverre er 'jeg hatet det' ikke et spesielt godt svar.
Dessuten er det ekstremt forhastet å slutte når du er sint eller frustrert; bør du først vurdere om det er mulighet for å påvirke en endring i omstendighetene dine ...
3. Identifiser problemet
... som bringer oss beleilig til vårt neste punkt. Det er viktig at du setter deg ned og presiserer nøyaktig hva det er som du misliker så mye med jobben din, og enda viktigere, hvis det er noe du kan påvirke.
For eksempel, hvis du elsker det faktiske arbeidet ditt, men hater sjefen din (som mange ansatte gjør), er det mange tilgjengelige alternativer; disse kan innebære overføring til en annen avdeling, stikke ting ut til sjefen din forlater eller finne en lignende stilling i et annet selskap. Alternativt, hvis du føler at du er undervurdert og kan tjene mer andre steder, kan du faktisk be om en økning først. Ikke alle problemer blir løst ved å hoppe av skip, og du kan bli overrasket.
Hvis problemet er mer sammensatt, for eksempel å innse at du er i feil karriere, vil naturligvis ingen lønnsforhøyelser eller ledelsesendringer hjelpe. Det samme prinsippet gjelder imidlertid: Før du gjør noe, vet du med sikkerhet hva som nøyaktig setter deg av, og hvis du skifter tak vil løse det.
4. Se på alternativer
Når du har innsett hva som gjør deg elendig, kan du begynne å lete etter praktiske løsninger - selvfølgelig diskret. Hvis du liker jobben din, men ikke selskapet, kan det bety snooping på jobbtavler eller LinkedIn for å se om det er noen spennende muligheter i horisonten andre steder. Alternativt, hvis du liker selskapet, men ikke arbeidet, kan det bety taktfast å be om at sjefen din setter deg i en annen rolle.
Det er også en god mulighet til å ta et skritt tilbake og evaluere karrieremålene dine. Du kan faktisk oppdage at grunnen til jobbdepresjonen ikke en gang er jobben i det hele tatt - det kan faktisk være deg. For eksempel, hvis du alltid har ønsket å være kokk, men har brukt de siste tre årene som aktuar 'fordi det lønner seg bedre', bør ikke roten til ulykka virkelig komme som en overraskelse.
Som et motgift mot din karriere-blues, bør du alvorlig vurdere hva din lidenskap er og hva du heller vil gjøre med livet ditt, og deretter undersøke hvordan du levedyktig kan få det til å skje. Hvis det betyr at du melder deg på nattklasser for å gjøre opplæring i et helt annet yrke, så vær det, men husk: bare du har makt til å endre situasjonen.
5. Endre fokus
For mange mennesker er arbeidsglede ofte knyttet til deres generelle lykke og velvære, noe som betyr at hvis de er stresset på jobb, så vil det sannsynligvis komme hjem med dem. Hvis mulig, prøv å unngå dette ved å legge vekt på karrieren din og fokusere på noe annet.
For noen mennesker kan dette bety å ta opp en ny hobby, for eksempel kondisjon, male eller lære et nytt språk; noe ideelt sett som tar mye tid å mestre og som du kan investere deg selv i følelsesmessig. Alternativt kan en tilbakevending til utdanning være fordelaktig; du kan studere noe av interesse eller noe som kan hjelpe deg med å utvikle karrieren din, for eksempel en MBA. Det viktige er å ha retning og mål utenfor kontoret som kan stimulere og motivere deg.
Du kan også ha økonomisk utbytte. Hvis du har det aktuelle ferdighetssettet, kan du vurdere å ta på deg en sidegang - eller gå en bedre og starte din egen sidevirksomhet. Hvem vet? Du kan gjøre en slik suksess med ting at du ikke engang trenger din dagjobb lenger ...
6. Oppretthold profesjonaliteten din
Uansett hva du får til utenfor kontoret, må du huske at når du er inne i det, betaler noen deg penger; Derfor bør du fremdeles legge inn 100% og fullføre oppgavene dine etter beste evne. Det er heller ikke bare et spørsmål om faglig ansvar; hvis du ikke legger noen krefter i arbeidet ditt, vil det bli enda vanskeligere å motivere deg selv hver dag, i tillegg til at du må takle den negative effekten som mangel på en "godt utført jobb" vil ha på din egenverd .
Sjefen din vil ikke være fornøyd hvis standarden på arbeidet ditt er spesielt lav, og selv om du i utgangspunktet kanskje ikke bryr deg, husk at du sannsynligvis vil trenge en henvisning fra dem i fremtiden. Noe som gjør neste poeng like viktig ...
7. Hvis du drar, gjør det nådig
Hvis du bestemmer deg for å gå videre, enten til et nytt selskap eller videre til en helt annen karrierevei, er det i din egen interesse å gjøre det på en stilig måte. Forsikre deg om at oppsigelsesbrevet ditt er profesjonelt - ikke noe krass eller humoristisk, uansett hvor fristet du måtte være - og at du følger alle forespørsler om resten av innkallingen din, for eksempel å trene din erstatter.
Det er ikke verdt å kaste bort mer negativ energi på en del av livet ditt som du snart vil etterlate deg uansett. Profesjonaliteten din og hjelpsomheten vil oversettes til enhver henvisning, og selv i tilfelle sjefen din er en bitter bitterhet, vil posten din tale for seg selv. Dessuten vil eventuelle gjenværende frustrasjoner fra din side bli negert av kunnskapen om at endelig torturen på arbeidsplassen din tar slutt.
Det viktigste gjennom hele prosessen er imidlertid å være positiv. Å hate jobben din har det veldig reelle og veldig farlige potensialet for å påvirke din mentale helse og velvære alvorlig. Og å lene seg tilbake og ikke gjøre noe med det - uansett hva noe er - vil ikke hjelpe deg eller noen andre. Finn ut hva som må endres, og få det til.
Har du noen gang vært i denne situasjonen? Hva gjorde du, og fungerte det? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor ...
