Ikke bekymre deg, for det er en måte å gå tilbake til ditt tidligere, lykkelige selv med disse livsendrende tipsene.
1. Konfronter frykten din
Frykter du offentlig tale? I så fall, tilbud om å holde neste teammøte slik at du kan bli vant til å snakke foran en mengde mennesker. Det vil hjelpe deg å bygge opp din selvtillit og tro på deg selv å vite at du kan snakke foran mennesker. Det er også lurt å vurdere å trene for å øke selvtilliten.
2. Lag en prestasjonslogg
Når du mangler selvtillit, er det lett å dvele ved det du ikke har oppnådd i stedet for å tenke på hva du har klart å oppnå så langt i livet ditt. Lag en logg over alle prestasjonene dine, enten dette er i form av en trykt mappe i tegningen, en mappe på utsiktene eller på skrivebordet. En gang lagret jeg alle gode tilbakemeldinger fra kunder i innboksen for å minne meg selv på hvorfor jeg hadde som mål å gå utover hver gang jeg fullførte en oppgave - det virket virkelig!
3. Tenk på styrkene dine
Mange fagpersoner bruker SWOT (styrker, svakheter, muligheter og trusler) -analyser for å forbedre seg selv på arbeidsplassen. Dette kan hjelpe deg med å sette i perspektiv hva du virkelig er god på og hva du kan gå videre på - derfor å bygge din egenverd i prosessen.
4. Øk kunnskapen din
Det er et vitenskapelig faktum at jo mer du lærer om et bestemt emne, jo mer selvsikker vil du være når du diskuterer det. Etter å ha gjort SWOT-analysen din, velg noen få områder du virkelig vil jobbe med, og bruk dette som en måte å gjenvinne tilliten igjen.
5. Godta at feil oppstår
Jeg kan forsikre deg om at selv de beste av de beste vil gjøre en feil nå og igjen, så det nytter virkelig ikke å sitte der og slå deg selv om det! Det viktigste er å innrømme at du har gjort en feil, lære av det og gå videre.
6. Skyv deg selv ut av komfortsonen din
Et stort prosjekt er nettopp lagt på bordet, og ingen har lagt hånden opp for å ta ansvar fordi dere alle er redde for at det er for mye arbeid. Dette er din perfekte mulighet til å skyve deg selv ut av komfortsonen din, ta ansvar og bevise at du har fått det som skal til, så lenge du setter deg inn i det.
7. La andre gi deg tillit til deg
Er det noen i nærheten av deg som kan bidra til å øke selvtilliten din? Noen som er ærlige nok til å fortelle deg når du er dum og slutter å tenke? Finn den personen og verdsett den når de kan gjenvinne det tapet av selvtillit.
8. Kjole for å imponere
Det er så lett å undervurdere effekten klær har på vår selvsikkerhet. En fersk studie, i fellesskap utført av Columbia University og California State University, fant at det å bære formelle antrekk endrer folks tankeprosesser. Med andre ord, når vi tar på oss formelle klær, får det oss til å føle oss kraftigere og kan endre måten kollegaer ser oss på.
9. Vedta en positiv holdning
Når du mangler selvtillit, har du generelt en negativ holdning og tenker at alle dømmer deg før du selv åpner munnen. En god måte å skifte denne sjeledødende tankeprosessen på er å ta en mer positiv tilnærming til alt og prøve å se det beste i en dårlig situasjon.
10. Vær selvsikker
Det er ingen skade i å være selvsikker når det gjelder hva du tror på og hva du vil oppnå. Hvis du har et poeng å gjøre i et møte, løfter du hånden og sier den høyt og stolt. Jo mer du gjør dette, jo lettere blir det, og jo mer selvsikker vil du føle deg.
11. Fake den til du lager den
Det er normalt å føle seg usikker når du arbeider med en ny oppgave. Du har kanskje nettopp mottatt en kampanje og har ansvar for teammøter, presentasjoner og treningsøkter - noe du ikke har vært involvert i tidligere. For å ta ansvar og gjøre så godt du kan, sett deg på en selvsikker front og omfavne stillingen. Du vil snart legge merke til at folk vil stole på evnene dine fordi du ikke har kastet deg bort.
12. Smil
Et enkelt smil kan gå langt. Det kan få deg til å fremstå mer sammensatt av andre og vil også avlaste følelser av stress i prosessen slik at du kan føle deg lykkeligere og mer avslappet.
13. Be om hva du vil
Hvis du ikke ber om noe, vil du sannsynligvis ikke få det. Har du vært i selskapet ditt i to år uten å ha fått lønnsøkning? Hvis du har lagt ned arbeidet, har du all rett til å be om en bonus.
14. Lær av konstruktiv kritikk
La oss innse det: enhver kritikk kan være vanskelig å svelge. Hvis du imidlertid tar den konstruktive tilbakemeldingen og bruker den til å gjøre det bedre neste gang, vil du oppdage måter å utvikle ferdighetssettet ditt og øke selvtilliten din i prosessen.
15. Sitt opp rett
I følge en studie fra Ohio State University, kan du sitte rett opp gi deg mer tillit til dine egne tanker. Har du noen gang lagt merke til at personer med god holdning de fremstår mer redde? Noen kan tenke det også, hvis du gjør en bevisst innsats for å jobbe med kroppsspråket ditt.
16. Trening
En annen studie, ledet av Russell Clayton fra Saint Leo University, fant at 'individer som trente regelmessig var mer selvsikre, de kunne håndtere samspillet mellom sitt arbeid og hjemlivet og var mindre sannsynlig å bli stresset på jobb'. Og hvis du ikke har tid til å trene utenom jobb, hvorfor ikke prøve noen få skrivebordsøvelser i stedet?
17. Ikke sammenlign deg med andre
Når du sammenligner deg med andre, er det bare å gjøre deg deprimert. Kanskje kollegaen din Karen er bedre på Excel enn deg - men du har også egenskaper som Karen ikke har. Det som er viktig her er å fokusere på hva du kan gjøre og hva du kan oppnå. En arbeidsplass er ikke en slagmark, men et miljø der teamarbeid er viktig - der alles nøkkelferdigheter betyr noe.
18. Tro på deg selv
Det siste trinnet er å tro på deg selv - for hvis du ikke gjør det, hvem ellers vil? Du er i den posisjonen du er fordi noen så noe i deg og trodde på dine evner. Ikke la noen få dårlige kommentarer endre måten du ser deg selv på!
Alle opplever perioder med utrygghet og angst, men å overtenke og la det påvirke hver eneste bevegelse vil bare skade deg på jobb. Med disse tipsene kan du lære å være trygg på hvem du er og din evne til å oppnå dine mål.
Har du andre tilleggstips som kan hjelpe medarbeidere? Hvis ja, slipp en kommentar i delen nedenfor for å gi oss beskjed om hva de er ...
