Uansett hvor mye du preppet og øvde, når du sitter i det varme setet, kan du raskt glemme alt du lærte og vite - og bli til en varm haug med rot.
Hvis du virkelig ønsker å lykkes, er det bare naturlig at du opplever en viss grad av angst og gjetter alt på alt fra valg av antrekk og frisyre, helt til svarene du har øvd på for de vanligste intervjuspørsmålene.
For å unngå alt fra svette håndflater og en ristende stemme til et skyllet ansikt og en tørr munn, har vi satt sammen denne samlingen tips som hjelper deg å unngå å la nervene bli bedre av deg - og spikre det intervjuet du har ventet på i prosessen.
Slik kan du bekjempe intervjuserver.
1. Forbered deg som en sjef
Hvis du ikke har gått over vanlige spørsmål som sannsynligvis vil komme opp i intervjuet, ville det være et godt tidspunkt å gjøre det. Finn ut alt du kan om din potensielle arbeidsgiver og planlegg deretter - du vet bare aldri hva slags curveball-spørsmål ansettelseslederen vil kaste deg vei, og det er viktig at du utarbeider et svar som best viser frem dine profesjonelle ferdigheter. Sørg for at du kjenner CVen din som baksiden av hånden din også!
2. Skriv tankene ned
Å skrive ned tankene dine er en flott teknikk som vil hjelpe deg å rasjonalisere og til slutt redusere angsten. Si for eksempel at du tenker at du ikke er god nok; kan du motvirke denne tanken med en liste over grunner til at du er dyktig og kvalifisert for rollen.
3. Ikke glem å smile
Som du kanskje har hørt tusen ganger før, kan det å smile i et intervju hjelpe deg med å føle deg mer selvsikker, og det får deg også til å fremstå mer tilgjengelig og mer positiv. Og hvis du ikke føler deg helt sikker på deg selv, hvorfor ikke falske den før du lager den?
4. Trening
Trening eller til og med en rask spasertur før intervjuet ditt kan bidra til å frigjøre endorfiner og bli kvitt noe av adrenalinet i kroppen din. Det vil også hjelpe deg å føle deg mer trygg og positiv til deg selv. Hvis du ikke har tid til å trene om morgenen den store dagen, ikke bekymre deg: En rask treningsøkt natten før vil fortsatt gi deg de samme fordelene.
5. Ikke intervjuer om en tom mage
Det er ingenting mer vanskelig enn å sitte i et intervju og prøve å distrahere ansettelsesansvarlig fra den brokkende magen. Med andre ord, sørg for at du fyller opp med noen super-matvarer med energiforsyning slik at du er med på A-spillet ditt. Yoghurt med en håndfull nøtter og honning er et godt valg - den er ikke for tung, og den kremete godheten er en god kilde til lysin som er bra for hjernen og hjertet.
6. Få en Pep Talk fra en venn
Har du en spesiell person som du henvender deg til i tider med behov? Noen som vil fortelle deg hvor 'helt latterlig' du er og som er flink til å øke humøret og selvtilliten på kort tid? Hvis du er heldig nok til å svare 'ja', må du snakke med dem før intervjuet!
7. Lag et jukseark
Er det noe som kan glippe tankene dine - kanskje noe spesielt viktig som vil hjelpe deg å imponere ansettelsessjefen? I så fall kan du vurdere å lage et jukseark som hvem som kan slappe av og lese over rett før intervjuet. Dette vil hjelpe deg med å bli pumpet opp og klar til å gå, og vite at du har alle fakta.
8. Lytt til Uplifting Music
Og jeg mener oppløftende, ikke din favoritt Adele tårevåt ballade - det siste du ønsker er å møte opp til intervjuet ditt helt deprimert med puffede øyne. Velg i stedet en festbanger som Beyoncés "Kjør verden" - alt som løfter humøret og får deg til å stoppe.
9. Ikke glem at du intervjuer dem, også
En god ting å huske er at et intervju er en toveis gate - med andre ord, du intervjuer dem like mye som de intervjuer deg. Så still spørsmål der det er relevant for å finne ut om selskapet og den generelle kulturen stemmer godt overens. Husk: det kan være din drømmejobb på papir, men det betyr ikke at selskapet vil knytte seg til ideen din om den ideelle arbeidsplassen.
10. Tro på deg selv
Du kom så langt fordi ansettelsessjefen likte noe med søknaden din og tror du kan være en god kamp for stillingen. Så i stedet for å tvile på deg selv, har du litt tro på deg selv. Du har fått denne, og den jobben kan lett bli din.
11. Kjole for å lykkes
Halvparten av slaget om et intervju handler om hvordan du kommer til en potensiell arbeidsgiver, og den første dommen vil være på hvordan du er kledd og din generelle presentasjon. Og når du kler delen, vil du øyeblikkelig føle deg mye mer selvsikker og mer i kontroll. Når det er sagt, må du forsikre deg om at antrekket ditt er praktisk - du vil ikke snuble gjennom korridoren fordi hælene dine er for høye!
12. Pust
Når det hele blir litt for mye og du sliter med å holde hodet over vann, må du minne deg selv om å ta et øyeblikk og bare puste! Innånding dypt gjennom nesen og ut gjennom munnen din vil slappe av hjernen din og vil hindre deg i å gå i 'forsvarsmodus' som sender pulsen din 100 mph.
13. Vær åpen om nervene dine
Hvis du virkelig ikke ser ut til å takle nervene dine, og det er ganske åpenbart at du er et nervøst vrak, kan du åpent innrømme at du er nervøs. Det vil vise at du er menneske og det vil gjøre deg mer relatabel, mens du sannsynligvis vil ende opp med å føle deg mer komfortabel og vil kunne fortsette med å vise at du er den perfekte kandidaten til rollen.
14. Gi deg selv god tid
Dette sier seg selv, men du bør gi deg god tid til å komme til intervjustedet, ettersom du aldri vet hva som kan skje - bussen din kan være forsinket, eller du kan sitte fast i trafikken i en god halvtime. Selv om du ender med å ankomme mye tidligere enn den avtalte intervjuetiden, kan du bruke den ekstra tiden til å lese notatene dine i bilen eller i en kaffebar i nærheten. Uansett, sørg for at du kommer frem minst 10 minutter før intervjuet og tester ruten på forhånd!
15. Tenk på kroppsspråket ditt
Å være oppmerksom på kroppsspråket ditt er ekstremt viktig når du er i et slikt høytrykksmiljø. Husk: det du ikke sier vil ikke nødvendigvis skade sjansene dine for å lande jobben, men hvordan du oppfører deg. Med andre ord, sørg for at du tilbyr et fast håndtrykk, sett deg opp, gjør riktig øyekontakt og hold hendene på bordet for å vise at du har kontroll.
16. Stopp ristene
Noen ganger er risting umulig å krumme. Selv om du har klart å stabilisere stemmen din, har hendene ofte et eget sinn, noe som kan være ekstremt pinlig hvis du legger ut en vaklende hånd til den potensielle arbeidsgiveren. Et triks med handelen er å knytte lårene og rumpene sammen, noe som automatisk gjør at de ubehagelige ristene blir avsluttet.
17. Ikke glem at det er flere fisk i havet
Hvis du virkelig har skrudd opp, ikke dvel ved det og gå videre fra det. Husk: det er ikke den siste jobben i verden, og du vil ha mange flere muligheter til å bevise din verdi og finne den perfekte jobben. Bare behandle det som en læringskurve for den neste.
Ved å bruke disse måtene for å overvinne nervene og bruke praktiserte meditasjonsteknikker, bør du være i stand til å roe nervene en gang for alle! Og husk: noen ganger er ting bare ikke ment å være det - så hvis du fikk flanken til intervjuet, var det sannsynligvis til det beste!
Har du andre tips for å takle intervjuserver? Delta i samtalen nedenunder og la oss få vite hvordan du kan slå stresset!
