Og når det kommer til å vende tilbake til normalitet og 9-til-5-jobben din, kan det mildt sagt være litt skremmende og aldri innpakket. Heldigvis er vi her for å hjelpe deg med å gjøre overgangen tilbake til jobb etter sykdom så jevn som mulig med disse topp tipsene!
1. Få alt papirarbeidet i orden
Hvis du kommer tilbake til samme rolle, er det lurt å sjekke selskapets sykefraværspolitikk og finne ut om det er papirer du trenger å tilby når du kommer tilbake. Dette inkluderer ting som medisinsk godkjenning fra en kvalifisert lege som sier at du er i stand til å komme tilbake på jobb. Dukker opp på den første dagen tilbake uten alle disse viktige dokumentene, og du vil utsette sjansene dine for å få den lovpålagte sykelønnen din (og komme over som uorganisert i prosessen).
2. Få en passende merknad
Når du har vært syk i mer enn syv dager på rad, er det viktig å få en godkjent merknad (en erklæring om arbeidsdyktighet) fra fastlegen eller sykehuslegen. Denne merknaden vil gi bevis på hvor dyktig du er til å jobbe, og vil vanligvis inneholde detaljer om tilstanden din og eventuell videre behandling som er nødvendig.
Hvis du har vært på jobb i over en måned, kan Fit for Work (et britisk finansiert initiativ designet for å støtte mennesker i arbeid med helsemessige forhold og hjelp med sykefravær) hjelpe deg med å sette sammen en trygg og effektiv tilbakevending til- arbeidsplan for å lede deg tilbake til heltidsjobb.
3. Kjenn dine rettigheter
Enten det skyldes stress, psykiske helseproblemer, en psykisk sykdom eller noe som krever kirurgi, har du rett til en slags kompensasjon, og det er viktig at du er kjent med dine rettigheter som ansatt.
I Storbritannia, for eksempel, kan du få 89, 35 £ per uke Statutory Sick Pay (SSP) i opptil 28 uker hvis du er for syk til å jobbe, som betales av arbeidsgiveren din. For å motta denne utbetalingen, skulle du ha vært i arbeid i mer enn fire dager på rad (inkludert helger og andre dager som ikke er i arbeid).
I USA er det ingen føderale lovkrav for betalt sykemelding. For selskaper underlagt Familie- og medisinsk permisjonslov (FMLA), får de ansatte opp til 12 ukers ubetalt permisjon for visse medisinske situasjoner for enten arbeidstakeren eller et medlem av arbeidstakers nærmeste familie. I noen tilfeller kan ubetalt FMLA-permisjon erstattes av betalt permisjon. For å være kvalifisert til å ta FMLA-permisjon, skal du ha jobbet minst 1.250 timer i løpet av de foregående 12 månedene og jobbet på et sted hvor minst 50 ansatte er ansatt av arbeidsgiveren innen 75 miles.
4. Sjekk selskapets policy for sykmelding
Noen selskaper vil ha ulik policy når det gjelder sykelønn. I Storbritannia kan du ikke få mindre enn det lovpålagte beløpet, men du kan få mer hvis arbeidsplassen din har en sykelønnsordning. I USA er det derimot selskapets skjønn å betale sykepenger, og det kan hende du må be pengene fra regjeringen eller gjennom forsikringsselskapet ditt. Uansett er det viktig å sjekke utskrifter på kontrakten før du kommer tilbake til jobb for å sikre at arbeidsgiveren holder seg til loven.
5. Ordne en faset retur
I stedet for å gå inn på arbeidsgivers fullgas, kan du arrangere en faset retur for gradvis å fordype deg tilbake i den daglige arbeidsrutinen til du er klar til å jobbe samme antall timer og dager som du pleide.
Du kan diskutere hvordan du administrerer timeplanen din med legen din og manageren din for å sikre at du gjør det beste for deg selv og selskapet. Hvis du for eksempel kommer tilbake til jobb fra en operasjon, kan de gi råd om fjernarbeid eller kontorarbeid på deltid for å sikre at du blir helbredet i en naturlig prosess.
6. Få litt søvn natten før
Etter å ha tatt til og med to dager fri, vil sovemønsteret ditt sannsynligvis ha blitt ikke-eksisterende da du har blitt vant til de 12 timers søvnene kroppen din trengte for å komme seg.
Bekymringen for å sørge for at du står opp i tide for at du kommer tilbake til jobb, kan være ekstremt nervepirrende. Sett mye sent på kvelden og kast, noe som resulterer i bare noen få timers blikk, og du er allerede dårlig humør for den første dagen tilbake til jobb. Så sørg for at du sover tidlig kvelden før.
7. forlat huset tidlig
Akkurat som på den første dagen på jobben, vil du være litt rusten med reisetidene og må sørge for at du gir deg selv nok tid til å komme deg på jobb om morgenen. Hvis du for eksempel pendler med tog, kan du sjekke reiseplanene for å sikre at det ikke er noen forstyrrelser på din normale reise. Hvis du kjører, må du sørge for at du legger ut 10 minutter tidligere enn vanlig, slik at du ikke får en morgenulykke eller en trafikkoppretting.
8. Gå lett på deg selv
Du føler deg fortsatt fremdeles litt råtten, så det er ikke nødvendig å legge masser av press på deg selv. Bruk litt lenger tid på å lese gjennom oppgavene dine og få tak i det som har skjedd i ditt fravær for å komme tilbake i svingen av ting. Gi deg selv lengre frister, og ikke press deg til å holde deg lenger enn forventet mens du fremdeles får over sykdommen din.
9. Ta en e-post om gangen
Det første du blir møtt med når du slår på PCen, er en alarmerende 1000+ e-post. Du ønsker øyeblikkelig å klikke på "slå av", løpe hjem og krøll deg sammen til en ball i enda et tiår. Nøkkelen er å bare ta deg god tid og gå nøye gjennom hver e-post. Merk de som haster, og ta tak i de først. Resten kan vente til senere eller til og med dagen etter.
10. Forbered deg på å forklare hvor du har vært
Selv om kollegaene dine mener det bra, vil du ende opp med å snakke om sykdommen din minst 20 ganger innen 12.00. Hvis det får deg til å føle deg litt kvalm, eller hvis du ganske enkelt ikke vil diskutere det, kan du tenke på et høflig svar å gi hver gang du blir spurt før du går inn på kontoret.
11. Ikke overdriv det
Hvis du har vært på jobb i lang tid, vil du begynne å tenke over evnene dine til og med å gjøre jobben lenger. Du lurer på om kollegaene stiller spørsmålstegn ved evnene dine, og at du sannsynligvis vil føle deg mye mindre selvsikker enn noen gang før. La deg imidlertid ikke få panikk - når du kommer tilbake til jobb kan virke skummelt med det første, men du vil bli overrasket over hvor raskt du kommer tilbake i svingen av ting.
12. Prøv å holde deg i løkken under sykdommen din
I løpet av sykdommen din er det viktig å holde kontakten med lederen din og kollegene for å holde deg oppdatert med prosessene og prosedyrene. Hvis du ikke klarer det, kan du planlegge et møte med manageren din første dag tilbake for raskt å komme deg opp slik at du kan få en generell oppdatering om hva som skjedde i ditt fravær.
13. Forbered deg på et intervju som kommer tilbake til jobb
Hvis du har vært utenfor jobben i lang tid, vil du sannsynligvis bli møtt med den tredje graden fra lederen din eller HR-avdelingen og vil trenge å bevise at du faktisk var syk og ikke kjørte i løpet av denne tiden. (Det er en god jobb du tok en haug med selfies av det uttrukne, syke ansiktet ditt for å forsvare deg!)
14. Få følelsesmessig og praktisk støtte
Å være utenfor jobb kan få deg til å føle deg isolert og sårbar. Hvis du føler deg litt nede i dumpene, kan du få støtte, enten gjennom HR-avdelingen din, sosiale medier eller ved å betro deg til en venn. Det er viktig å vite at det er andre mennesker som har vært i samme situasjon som deg som har klart å komme deg gjennom alt.
Dette er spesielt viktig hvis du har lidd av et psykisk helseproblem eller kreft, og det er en rekke veldedige organisasjoner og nyttige organisasjoner som kan veilede deg gjennom denne utfordrende tiden i livet ditt.
15. Ikke vær redd for å be om hjelp
Hvis du føler at du ganske enkelt ikke kan oppfylle oppgavene til din forrige rolle, ikke vær redd for å be om hjelp. Lag en liste over dine bekymringer, årsaker og spørsmål, og snakk med lederen din om dem. De vil enten gi deg et ekstra par hjelpende hender for å lette deg tilbake i jobb, eller vil se på alternative stillinger som passer for deg.
Uansett hva situasjonen din er, trenger det ikke å være en stor sak å gå tilbake til jobb. Og ved å følge denne guiden, vil du kunne komme tilbake i jobben din uten å legge for mye press på deg selv.
Har du tatt sykemelding før? Gi oss beskjed om hvordan du følte at du var på vei tilbake til jobb og gå gjennom opplevelsen din i kommentarfeltet nedenfor ...
