11 Sure-Fire-måter for å bygge motstandskraft på jobben

Det var først i 2009 da den store resesjonen skjedde at folk begynte å bruke ordet 'motstandskraft' igjen. Det var et ord som ofte ble brukt for å beskrive soldater eller militære menn som viste stor besluttsomhet i møte med ekstrem skrekk og motgang. Men i dag har motstandskraften blitt kampkraften for moderne arbeidere overalt. Fanget i et mer konkurransedyktig arbeidslandskap, er det det som har hjulpet dem å overleve.

Så hvis du ønsker å komme deg videre på arbeidsplassen eller bare vil forbedre din egen elastisitet, er her noen få raske måter å komme i gang med.

1. Ikke overdriv det

Du trenger ikke å være en dekorert soldat eller en prisvinnende ansatt for å utvikle resiliens. Fra det tidspunktet du hadde den første lufta til da du tok dine første skritt, testet livet allerede utholdenheten din, og sørget for at du var klar for de vanskeligere utfordringene fremover: hjertebrudd, avvisning, fiasko.

Når det gjelder arbeidsplassen, blir ingenting mer utfordrende eller ødeleggende enn å gi slipp. Det spiller på de verste usikkerhetene dine og gjør at du føler deg verdiløs og udugelig. Men det er da livslang trening i elastisitet skal sparke inn.

Husk deg selv at du har gått dårligere hinder, og at du ikke kom hele veien bare for å bli holdt tilbake av noe så vilkårlig som overflødighet. Husk: de mest vellykkede menneskene overviste store hindringer gjennom grus og utholdenhet, uten hvilke de ikke ville være de inspirerende lederne de er i dag.

2. Sett alltid nye mål

En viktig vane som deles av mennesker som viser sterk spenst, er å skape nye mål. Når du har en liste over ting du vil oppnå, lar du ikke tilbakeslag avspore deg. Se i stedet etter nye måter å vokse og konsentrere deg om andre drømmer du fremdeles håper å forfølge. På den måten blir du ikke sittende fast i et hjul, men snar heller en ny sti der du fortsatt kan vokse når du blir opprørt eller utfordret.

3. Slutt aldri å lete etter inspirasjon

Når det virker som arbeidet ditt ikke blir gjenkjent eller belønnet, er det lett å ta på seg blender og bare nøye seg med det blotte minimum. Det er ikke noe poeng i å gå utover eller prøve å være litt mer konkurransedyktig på arbeidsplassen fordi du ikke blir lagt merke til det. Men å bygge motstandskraft betyr å vite at din nåværende jobb ikke er alle drømmene dine og slutten.

Enten det er en suksessfull kollega eller noen du følger på nettet, se alltid etter mennesker som kan inspirere deg til å gjøre det bedre. Det har ikke noe å si om de virker så langt foran deg; å bygge motstandskraft tar tid og oppnå dine mål enda mer.

4. Vær mer oppmerksom

Med så mange ting som skjer i det daglige, er det lett å bli fanget i det myldrende av det daglige ansvaret. Å være oppmerksom kan hjelpe deg med å fokusere på arbeidet ved å være mer engasjert og innsiktsfull av hva jobben din innebærer. Det gjør deg også mer ettertrykkelig for andres behov, noe som gjør deg mer behagelig å jobbe med.

Mindfulness er et sentralt element i å bygge spenst, siden det lar deg leve i nåtiden, mens du fremdeles er fullstendig klar over hva som må gjøres for å sikre en bedre fremtid.

5. Ta pauser

Når arbeidet ditt er spesielt stressende og konkurransedyktig, kan det være mer fornuftig å hoppe over pausen og bare gå rett på jobb. Men disse små lommer med hvile er viktige for å sikre at du ikke lider av utbrenthet. Det skjer vanligvis når du blir overveldet av for mye arbeid, eller hvis du har gjort jobben altfor lenge at den ikke gir flere utfordringer eller har rom for vekst.

Å ta en pause kan bidra til å lindre mental tretthet og følelsesmessig stress som svekker noens motstandskraft, og gjør deg bedre forberedt på de travle dagene som ligger foran deg.

6. Vær tro mot deg selv

Det er menneskelig natur å ønske å fremstå bedre enn du er, men når det gjelder å bygge spenst, er det langt bedre å være mer sårbar. De som er mer komfortable med å vise sine sanne personligheter, har en tendens til å passe bedre og vare lenger på arbeidsplassen. Å oppføre seg som noen du ikke bare vil forhindre deg i å bygge autentiske forhold til kolleger, noe som hindrer både personlig og profesjonell vekst.

7. Øv deg på å være fleksibel

Budsjetter kuttes, prosjekter blir kansellert og klienter ombestemmer seg - alle disse tingene er nok til å gjøre noen gale. Men for å bygge spenst, er en av tingene du må øve på å være mer fleksibel og ta imot de små overraskelsene som livet kaster din vei.

Tenk på forrige gang du fikk dårlige nyheter. Hvordan taklet du det? Ga du opp, ble sint eller tenkte på andre løsninger? Øv fleksibilitet selv når du ikke er på kontoret. Vær tålmodig når du bestiller en kopp kaffe, ikke mist hodet når noen kutter deg i kø. Alle disse tingene vil hjelpe deg med å utvikle mental seighet på lang sikt.

8. Utvikle viktige tilkoblinger

En av de viktigste egenskapene til spenst er evnen til å utvikle langvarige og høykvalitetsrelasjoner. Det er ikke nok å være vennlig med kollegene; Å etablere en ekte forbindelse med dem vil utvilsomt hjelpe deg også i fremtiden.

Ikke bare vil du være deres topp valg hvis de noen gang trenger noen med dine ferdigheter, men de vil også sette dypt pris på vennskapet ditt, noe som betyr at de mest sannsynlig vil være der for deg når du trenger veiledning og støtte.

9. Fortsett å innovere

I motsetning til hva folk tror, ​​gjelder innovasjon ikke bare teknologi. det kan gjelde mennesker også. Menneskelig innovasjon betyr å investere og utvikle i din egen kunnskap og talenter, og det er ikke begrenset til tekniske ferdigheter.

Det er like viktig at du tar deg tid til å utforske områder utenfor fagfeltet ditt, enten det er å ta et kort kurs i sosiale mediehåndtering eller gå på keramikkundervisning. Å investere i deg selv lar deg være mer tilpasningsdyktig til unike situasjoner, slik at du alltid kan finne et nytt sted å høre til.

10. Ta vare på helsen din

Det er mye lettere å takle stress og takle brå endringer når kroppen din er i stand til å tilpasse seg etter sinnet ditt. Når immuniteten din er lav, er det lettere å la ting komme til deg. Du blir sprø, mindre tålmodig og mer negativ når det gjelder å håndtere mennesker og problemer rundt deg. Ved å ta bedre vare på helsen din vil du være trygg, smidig og passe - både inne og ute.

11. Hold kontakten med virkeligheten

Det er noen ganger vanskelig å innse at millioner av mennesker møter og overvinner tøffere realiteter enn din egen, spesielt når du går gjennom en grov lapp. Men det å være klar over andres omstendigheter og være empatisk overfor plagene sine kan være både en katartisk og karakterbyggende opplevelse.

Det er ikke ment å redusere din egen smerte eller få deg til å føle deg mindre. Snarere er det en praktisk påminnelse om at alle går gjennom smertefulle situasjoner, og at selv etter de verste tragediene, står solen fortsatt opp dagen etter. Og det er nøyaktig det som motstandskraften lærer oss: å fortsette til tross for våre fiaskoer og å se utover problemene i dag og ha tro på fremtidens løfter.

Hvordan har resiliens hjulpet deg på arbeidsplassen? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Legg Igjen Din Kommentar

Please enter your comment!
Please enter your name here