Fortsatt gir få av oss søvn den respekten den fortjener. Vi tror vi kan overleve på fem eller seks timer i løpet av uken når ekspertene sier noe annet og forteller oss selv at vi vil gjøre opp for det i løpet av helgen. Men dessverre, det kommer ikke til å kutte det. Og med mindre du er heldig nok til å være i en jobb som lønner deg å sove, er dette noe du må overvåke hver natt i uken.
I dagens karrieredrevne samfunn er søvn bare ikke en prioritet. Selv når vi skal stenge før leggetid, blar vi gjennom e-post eller sjekker avtaler på telefonene våre i sengen.
Kanskje hvis flere visste alle fordelene med en god natts søvn, ville de lagt seg litt tidligere. Og de ville våknet tidligere. Og de vil være mer klare til å møte dagen i stedet for å trykke på den "snooze" -knappen til siste mulige øyeblikk.
Så her er 10 fordeler med å sove tidlig - og hvordan det kan til og med føre til en mer vellykket karriere.
1. Forbedrer utseendet
La oss begynne med de grunne greiene.
Når du ikke får nok søvn, blir huden blek og oppblåst, du får de mørke sirklene som forteller verden hvordan natten din var, og du møter de fleste mennesker med et kvalt gjesp. På den annen side, når du er godt uthvilt, glitrer øynene, huden din lyser og du hilser folk med et solfylt smil. Jeg vet hvilken person jeg helst vil ha ved siden av meg!
Å, og som en ekstra bonus hjelper det å sove ordentlig deg ned i vekt. Ikke at det er veldig viktig for karrieren din, men hvis du begynner å føle deg mer komfortabel med utseendet ditt, er sjansen stor for at atferden din og handlingene gjenspeiler den nye selvtilliten.
2. Reduserer stress
Å ligge våken, kaste og vri til de små timene hjelper absolutt ikke angstnivåene våre. Og hvis du er oppe sent og ser på TV, sjekker sosiale medier, skrubber baderomsloftet eller hvilken kveldsaktivitet du er i, vil det være mye vanskeligere for tankene dine å slå deg til ro når det trenger det.
Ved å legge deg på en tidlig time, gir du kroppen din og sinnet god tid til å slappe av - lett deg forsiktig inn i søtere drømmer og en lykkeligere du kommer morgen.
3. Øker helse
Søvnmangel har alle slags konsekvenser for vår mentale og fysiske helse. Fra søvnløshet til depresjon, diabetes til hjertesykdommer, har effekten av dårlig søvn blitt påvist gang på gang.
Men å få tilstrekkelig med kvalitetssøvn hver natt gjør det motsatte. Det øker immunforsvaret ditt, og gjør deg mindre sårbar for sykdom. Det gjør at du blir roligere og mindre engstelig, og det gjør deg til en generelt sunnere person. Uansett hva plagen din er (som ryggsmerter, for eksempel), kan søvn lette smertene. Så hopp over de mirakuløse tilskuddene din kollega anbefalte (som bare koster en ukes inntjening for en enkelt flaske) ... og få inn Z-ene i stedet.
4. Forbedrer sexlivet
Uten å gå for mye av vitenskapen (eller detaljert erotikk!) Kan det å få nok søvn slå sexlysten på og opp, big time. For det første har du faktisk energien til å gjøre mer enn å hoppe i sengen når dagen er ferdig. For det andre gir de herlige hormonene som frigjøres under sex - oksytocin, serotonin og lignende - deg følelse av avslapping og innhold. Du ender opp med å få en bedre søvn på grunn av det, se og si øker sexlivet ditt ytterligere.
Nå er det en ond sirkel å komme om bord med - partneren din vil ikke vite hva som treffer dem.
5. Forbedrer forholdene dine
Ikke bare de under lakenene. Nei, det å være godt uthvilt betyr at du er mindre utsatt for humørsvingninger, er mer tolerant overfor andre og har mer energi til å dyrke forholdene som betyr noe. Enten det er med familien, sjefen din, hunden din eller melkemannen din, det å sove ordentlig gjør deg til en hyggeligere person - med bedre forhold som et resultat.
6. Sprer kjærlig-vennlighet
Så kanskje du tror at alt dette snakk om metta er for hippier og The Beatles. Men faktisk gjelder det oss alle i dag, og vi har aldri trengt det mer! Å være snillere, mer bevisst og mer gjennomtenkt av andre er en viktig leksjon som vi som studentene alle kan gjøre med læring.
På den måten kan verden bli fylt med ro, tilgivelse og takknemlighet, i stedet for stress, sinne og egoisme. Jeg vet hvilken som ser bedre ut for meg.
Tenk om du kan være en 'morgenperson' hele tiden . Noen som hilser verden med et smil. Uten en koffein som haster for å holde den på plass. Det er hva en tidlig natt kan gjøre.
7. Fremmer produktivitet
Når du er sliten, har du ikke nok energi til å gjøre veldig mye. Det er ikke rakettvitenskap. Motsatt, når du er godt uthvilt, er du plutselig i stand til det unnvikende uttrykket - multitasking - og ingen hindringer i ditt personlige liv eller arbeidsliv kan ødelegge motivasjonen.
Du finner deg selv å tømme innboksen, fullføre den presentasjonen og lande den klienten før du til og med har brutt til lunsj. Når du tidligere bare har klart å slå på datamaskinen og ikke sovne på den.
Selvfølgelig er det mange måter du kan bli mer produktiv på jobben. Men å komme tidlig i seng er noe av det enkleste. Og det er gratis ... så hva er det ikke å elske ?!
8. Hjelper med beslutningstaking
Det er grunner til uttrykket 'la oss sove på det'. For uten søvn nok, lider vår kognitive ytelse dramatisk. Med det kommer en manglende evne til å ta kloke avgjørelser (hvis du noen gang har valgt en tallerken bakverk over en bolle med grøt til frokost, vet du hva jeg mener). Sinnet ditt er for trøtt til å tenke rett, så følelsene og impulsene dine tar over. Du velger bakverk. Du roper på sjåføren som kuttet deg av. Du logger av på kopien når det mangler et viktig avsnitt. Alt fordi du sov dårlig.
Vi kan gi unnskyldninger for vår dårlige dømmekraft, men å ikke få nok søvn er faktisk ganske gyldig. Likevel, 9 ganger av 10 har du deg selv skylden. Du har kreftene til å sove bedre og på sin side ta smartere avgjørelser. Ikke kast bort det.
9. Gnister Kreativitet
Vi vet nå at hjernen ikke hviler når vi sover; faktisk blir det ganske aktivt. Det skaper og konsoliderer minner basert på dagens hendelser, det løser planer for i morgen og gjør alle slags ting som vårt våkne sinn ikke en gang er klar over.
Noen av de beste ideene våre kan dannes mens vi sover - vi skjønner bare ikke det den gangen. Nei, den geniale strategien ble ikke gitt som en gave av Tooth Fairy. Det kan ha blitt implantert i en drøm, men det var alt arbeidet til det smarte, smarte sinnet ditt.
Hovedpoenget: Hvis du vil være våken nok til gode ideer, kan du begynne å sove. Det kan høres ut som noe intuitivt, men prøv det ... og luftlyset ditt vil ikke være den eneste pæren som går av gårde morgen!
10. Forbedrer minnet
Når vi hviler, går hjernen vår i overdrive. Den lager alle disse nevrale forbindelsene, finner mønstre og lagrer disse punktene i minner som våre våkne selv kan falle tilbake på i løpet av dagen.
Tro meg ikke? Tenk tilbake til forrige gang du hadde en virkelig, virkelig dårlig søvn. Jeg vil vedde på at du ble hardt presset til å huske sjefen din, og si noe av større betydning som salget i forrige kvartal.
Noen mennesker faller tilbake på unnskyldninger som: "Åh, jeg er bare forferdelig med navn ... men glem aldri et ansikt!" og så videre. Men å få nok søvn på jevnlig basis forbedrer faktisk hukommelsen i alle aspekter av livet. Navn, ansikter, statistikk, veibeskrivelse - alt vil bli inngrodd i hjernen din og gjøre deg til den nerden du alltid har ønsket å være!
Tidlig natt = bra. Ingen søvn = dårlig. Å sove ordentlig gjør deg mer produktiv og kreativ, med et godt minne og flott skjønn; en lagspiller som ikke sprekker under press.
Hvis det ikke stave karrieresuksess, vet jeg ikke hva som gjør det.
Kan du tenke på andre fantastiske fordeler med å sove tidlig? Bli med i samtalen nede under og gi oss beskjed!
I mellomtiden, ikke glem å sjekke listen vår over de sunneste karrierer!
